2、维生素C
维生素C在提升人体免疫力、抗感染能力上有着重要作用 。同样,过量服用维生素C,会引起胃酸过多、皮疹等,长期服用易在人体内形成草酸盐,从而引起肾结石 。
推荐补充方式:多食用富含维生素C的食物,如甜椒、芥蓝、豌豆苗、菜花、白薯叶、苦瓜、西兰花、萝卜缨等
3、维生素D
维生素D是钙的“促进剂”,它能锁住骨骼中的钙质,防止钙流失 。
过量服用维生素D会出现不思饮食、恶心、呕吐、口干、便秘或腹泻、多尿,孕妇过量使用可引起血钙升高、肾和肺小动脉狭窄、高血压等表现,胎儿出生后还可能会出现智力障碍 。
推荐补充方式:每天进行15-20分钟无防晒措施的日晒 。也可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等含有维生素D的食物 。
维生素类保健品并没有什么特殊功效,对于饮食均衡的人,其实无需天天额外补充 。与其依赖保健品养生,不如多运动、好作息、少饮酒抽烟,养成良好的生活习惯对身体的益处,比任何保健品都要更“实在” 。
参考资料:未经作者允许授权,禁止转载
[1]《吃维生素E,到底能不能延缓衰老?》.家庭医生.2020-03-31
[2]《维生素E是抗癌还是致癌?一项20年研究说出真相》.生命时报.2019-08-17
【经常吃维生素E 经常吃维生素e的好处】
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 听说用维生素E擦脸可以让皮肤变好 维生素e对皮肤好吗可以擦脸吗
- 维生素E加牛奶真的能淡斑吗 维e蜂蜜牛奶真的可以淡斑吗
- 维生素e软胶囊可以直接涂抹于脸上祛斑吗 维生素e软胶囊的作用涂脸上能淡化斑吗
- 松茸应该怎么吃 松茸咋么吃
- 两岁小孩吃奶后就不哭了 是怎么回事呢
- 怀孕不想吃鱼是怀男还是怀女
- 免疫胶囊儿童能吃吗 了解免疫胶囊对儿童的影响
- 两个月宝宝吃奶前哭闹是怎么回事 两个月宝宝吃奶需要注意的地方
- 头痛呕吐怎么办 经常头痛还呕吐的原因
- 婴儿睡觉不醒不吃奶 婴儿每天睡多少才够