总胆固醇高严重吃什么哪些食物可以降低胆固醇 _总

【总胆固醇高严重吃什么哪些食物可以降低胆固醇】

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现在越来越多的人出现胆固醇高的情况，总胆固醇偏高对身体健康危害很大，导致胆固醇偏高的原因有很多，最主要的原因就是错误饮食，很多人就喜欢吃油炸，辛辣刺激，脂肪含量高的食物，这些食物都会危害到身体健康情况，会让身体出现各种疾病，大家一定要特别注意，降低胆固醇的食物有很多，大家要多吃一些。
想要降低胆固醇，大家就可以吃一些海带，海带里面含有很高的牛磺酸，能够降低胆汁和血液里面的胆固醇，而且还含有纤维褐藻酸，可以抑制身体对胆固醇的吸收，而且还可以把身体里面有害的毒素及时排出体外。
还应该多吃一些鱼，很多人都非常喜欢吃肉，但是吃肉又害怕让胆固醇偏高的情况变得更加严重，这个时候你就可以吃一些鱼肉，因为鱼肉里面所含有的脂肪酸可以很好的保护心脏，又可以起到降低血压和降低三酸甘油酯的作用，能够预防中风情况出现。
胆固醇偏高的人还应该多吃一些韭菜，韭菜里面含有非常丰富的纤维素，胡萝卜素，维生素a，维生素c，还含有蛋白和多种有机物，这些物质可以让肠道蠕动的速度变得更快，达到通便效果，而且也可以让肠道里面过多的脂肪和太多的营养及时排出体外，能够达到很好的降低胆固醇和减肥作用。
胆固醇高的人就应该注意多吃以上食物，还可以多吃一些胡萝卜，玉米，香菇，黄豆，大蒜，冬瓜，牡蛎。每天早上应该适当的吃一些粗粮，还可以吃一些坚果，平时吃东西不要暴饮暴食，多参加一些户外运动，打太极拳，慢跑就是很好的选择，可以让胆固醇偏高的问题得到解决。

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总胆固醇高严重吃什么 哪些食物可以降低胆固醇

总胆固醇高严重吃什么哪些食物可以降低胆固醇