好处多的靠墙蹲靠墙蹲有啥好处 _好处

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靠墙深蹲运动对于许多膝关节不好的朋友，是个上佳的选择，你将从此动作中获得非常不错的收益。
【好处多的靠墙蹲靠墙蹲有啥好处】1．深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2、既然是蹲，那么就会锻炼到腿粗肌肉组，增加腿部肌肉组的耐力，臀部肌肉组也会涉及到。
3、发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4、靠墙静蹲的要点：这里需要注意的是——靠墙是指的：①是身体躯干靠墙，头部不需要；②腿部膝盖处需要与脚尖方向一致，避免内扣或者外扣的情况；③双腿的夹角不要太小，九十度以上就可以。
5、靠墙静蹲可以分多种，升级版，所以根据自身情况做出选择！

靠墙蹲要诀只有一个:膝盖不超过脚尖.这很关键,因为膝盖如果超过脚尖,半月板就会受力,反而适得其反.有墙就能练,不受其他限制.角度和时间可以根据自己的能力控制.我是90度,现在可以坚持2分钟以上！
总结：
1、靠墙深蹲是对新手最友好的练腿动作，通过肌肉的等长收缩原理，练习大腿肌肉耐力和力量；
2、在给膝关节最小伤害的前提下，加固膝关节肌肉，从而缓解肌肉退化产生的关节炎；
3、可以作为健身新手练腿的入门级动作，减少杠铃深蹲时，膝关节内扣和晃动问题；
4、可以帮助女士燃烧卡路里，塑造臀腿肌肉线条，提高基础代谢。

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