说到钙，还是补充一下，我国营养学会提出的成人每日适宜的钙摄入量为800～1000mg，而我国老年人平均每日从饮食中获钙仅约400mg，推荐绝经后妇女和老年人平均每日应补充的元素钙剂量为500～600mg 。维生素D：成年人推荐剂量为200IU(5μg)/d，老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，故推荐剂量为400～800IU(10～20μg)/d 。
3.改善生活习惯
戒烟限酒，吸烟增加骨折风险，而过量饮酒也会增加骨质疏松发病机会 。避免高盐、高糖、高脂肪饮食 。咖啡和含咖啡因的饮料也要少喝 。
4.防治糖尿病
特别要注意预防糖尿病，如果发现糖尿病一定要控制血糖，糖化血红蛋白控制在 6.5% ～ 7.0% 可以将高血糖对骨代谢的影响减小到最低，同时糖尿病患者朋友需要预防跌倒 。
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二、骨质疏松吃什么食物好答：1、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高 。因此
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