1、睡姿不良，枕头不合适 。睡姿不良、枕头过高或过低，以及枕头软硬程度不当，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛 。
2、颈部外伤或者颈部受寒所致 。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等 。
3、颈椎疾病引起的 。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等 。
四、按摩落枕穴位的作用
释名：本穴治疗落枕病症有特效，故名 。落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴 。
位置：在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处 。落枕穴在手背上 。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴 。
主治：落枕，手臂痛，胃痛 。
刺灸法：直刺或斜刺0.5~0.8寸 。艾柱灸5~10壮，或艾条灸5~15分钟 。用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上 。稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了 。
按摩：缓解落枕症状的方法有很多，按摩落枕穴就是其中方法之一，落枕穴在手背侧，第二，第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方 。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩 。
按摩方法：以大拇指按揉穴位，用力由轻到重，保持重按10~15分钟，在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置 。
功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解 。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病 。另外也能缓解手臂痛和胃痛 。
注意：应注意鉴别落枕与早期颈椎病 。

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