春季容易拉肚子是什么原因哪些方法可以有效防止腹泻的发生( 二 )

1、可以吃些小米粥，暖胃，而且滋阴补虚，非常养人。不喜欢的话，吃白粥也行，流质的比较养胃。
2、熟苹果。我们都知道苹果是双向调节的水果，不仅仅能够治疗便秘同时还具有止泻的功功效，但很多人都不知道生吃水果都只能起到通便的作用。苹果也一样，要想让苹果发挥其止泻的功效，在食用的时候最好是煮熟后再食用。用时取苹果1只，连皮带核切成小块，然后置温水中煮3～5分钟，待温后食用平均每日2～3次。
苹果之所以具有止泻的功效，是因为苹果为碱性食物，并且其中含有果胶与鞣酸，具有收敛止泻之效。但要特别的注意一点，那就是在吃煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，否则会加重腹泻。适当吃些苹果，不要吃西瓜，雪梨等等凉性的水果，会让拉肚子加剧。吃水果可以蒸或者煮1-2分钟，可以去水果的寒性。
3、喝红豆粥或者用赤小豆来做糖水来吃，可以止吐止泻，对吃错食物而导致的拉肚子有良好的效果。
4、多吃豆腐、豆浆。那种水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益气和胃，豆浆可以清热解毒，都能治腹泻。
5、可以用面条，面包来代替主食，下一些青菜，清淡饮食，面食营养也丰富。可以缓和胃酸并且容易消化。
6、山药粥。出现腹泻的情况时，山药粥也可以帮助我们快速的止泻，取山药60克，加水200毫升煎煮成100毫升去渣后服用，每日2-3次;或者还可以煮山药糯米粥，将山药500克，糯米250克加水适量煮粥食用，每日2-3次，山药糯米粥具有健脾止泻作用。
四、拉肚子不宜吃的4种食物
1、拉肚子不能喝牛奶
除非喝添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。中国人体内普遍缺乏一种乳糖酶。就算是平时，都很容易因为喝牛奶而发生乳糖不耐症，导致腹泻。如果已经在腹泻，再喝牛奶就雪上加霜。酸奶中不含乳糖，而且能补充水分和营养。
2、拉肚子不建议喝咖啡
咖啡里的*可以让肠道加快蠕动。正常情况下是帮助消化的。但是当拉肚子的时候，肠道吸收食物的功能本来就弱，这个时候喝咖啡给肠胃“提速”，反而是加快了食物排出肠道的速度，结果会让能量损失得更多更快。
3、拉肚子最好不喝蔬菜粥
喝点粥不错，不过不建议喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，具有加快肠道蠕动的功能，平时有益，拉肚子的时候反而不好。
4、拉肚子期间最好不吃油腻食物
不要吃油腻的食物，油腻的食物会增加胃肠道的负担，会导致肠胃更加不适。可以选择萝卜、土豆做成萝卜泥、土豆泥，容易消化。

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