2、健脾祛湿
夏季健康养生知识第二条，健脾祛湿 。俗话说，春困秋乏夏打盹 。特别是在炎热的三伏天，总是让人有一种食欲不振、昏昏欲睡的感觉，这通常被称为“长夏” 。长夏在五行当中属土，与中医五脏的脾脏相对应，脾最厌湿而喜燥，所以长夏脾胃多出现毛病，造成食欲不振，腹泻等症状 。祛湿的一个重要中医保健措施是先要脾脏 。在长夏期间脾湿较为严重，其中最大的特点是会让人感到困倦 。因此，长夏期间对人体的影响最大的是脾胃消化功能差 。健脾祛湿，早晚餐可以喝些粥，粥，如大麦粥、莲子粥等 。此外，因为夏天热，可以很快煮好的健脾祛湿作用的粥中（如薏米粥）加一些荷叶，从而增加了养胃清肠、生津止渴、清热祛暑功能 。同时，也可以采取中医湿热不当，如霍香正气水 。
3、减少对空调的依赖
夏季健康养生知识第三条，减少对空调的依赖 。空调病是夏天最常见也是最容易被忽视的现代疾病之一 。对大多数人尤其是关节患者，在夏季应避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇 。在工作场所，应该告诉同事，为了获得同事的理解，尽量不加空调或适当提高温度 。最好备一件长袖外套，随着外界环境变化时添加衣服 。
四、夏季养生需要养成哪些好的习惯
1、夏季失水多，应多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老 。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料 。
2、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
3、保健要“养阳”
炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气 。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜 。

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