冬天多开展力所能及的体育活动 ， 这不但能增强免疫力、抗病力 ， 还因肾主纳气 ， 可帮助肺气呼吸 ， 预防多种慢性呼吸系统疾病 。肾与膀胱一脏一腑 ， 互为表里 ， 膀胱经脉行于背部 ， 寒邪入侵 ， 首当其冲 ， 故冬天应注意背部保暖 ， 穿件棉背心或毛背心 ， 以保肾阳 。古人认为 ， 肾者主蛰 ， 为封藏之本 ， 因此 ， 冬天切忌房事过度 ， 工作、运动不可出汗过多 ， 防止肾之阴精亏损、阳气耗散 。
5妙法要坚持
肾主骨 ， 冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功 。肾在液为唾 ， 冬日以舌抵上腭 ， 待唾液满口后 ， 慢慢咽下 ， 能够滋养肾精 。肾之经脉起于足部 ， 足心涌泉为其主穴 ， 冬夜睡前最好用热水泡脚 ， 并按揉脚心 。冬天人与大自然相应 ， 机体处于阴盛阳衰状态 ， 因而宜多进行日光浴 ， 以助肾中阳气升发 。关键还是贵在坚持 。
四、四款男士养肾汤品
1、芝麻核桃粥
制作
芝麻30克 核桃仁30克 大米150克冰糖50克将大米淘洗干净 ， 黑芝麻、核桃仁洗净 ， 冰糖打碎 。以上同放锅内 ， 加水1500毫升 。置武火上烧沸 ， 用文火婉煮35分钟即成 。
功效
滋补肝肾 ， 乌须黑发 。用于肾阴阳两虚患者 。
2、菟丝鲜菇烩海参
制作
菟丝子15克 桑椹15克 杜仲丝10克 鲜海参300克 香菇30克 葱25克 姜15克 绍酒20克 盐10克素油50克 。将炒勺置武火上 ， 加油50克 ， 烧六成熟时 ， 将葱、姜煽香 ， 加入海参、鲜菇 ， 加入药汁、绍酒、盐 ， 用文火煮15分钟即成 。
功效
滋补肝肾 ， 补益气血 。
3、鹿鞭壮阳汤
制作
炖锅内放入清水适量 ， 放入猪肘、鸡块再入鹿鞭、狗鞭 ， 上炉用武火烧开 ， 除去泡沫 ， 加入绍酒、葱、花椒 ， 用文火炳约1.5小时 ， 除去姜葱 ， 将猪肘肉取出另作他用 ， 再将山药、枸杞子、巴朝、菟丝子、盐、胡椒粉 ， 放入锅中 ， 改用旺火炖至山药熟透即成 。
功效
温肾壮阳 ， 补血益精 。用于肾阳虚 ， 阳痿 ， 遗精等症 。
4、龟板鸡
制作
龟板胶10克 鹿角胶10克 黄精20克 生地15克山药15克 ， 将药物装入纱布袋内 ， 放入锅内 ， 加水3000毫升 ， 用中火煎熬30分钟后 ， 将药袋取出 ， 再加水1000毫升放入药袋 ， 煎煮30分钟合并两次煎液 。合并煎液放入炖锅内 ， 放入鸡、绍酒、葱、姜、盐 ， 炖1小时即成 。
功效
滋阴补肾 ， 安心宁神 。用于肾阴虚者 。

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