另外 ， 樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱 ， 它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质 ， 也含有钙、磷、铁和多种维生素 。尤其是铁的含量 ， 每100克高达6-8毫克 ， 比苹果、橘子、梨高20-30倍 ， 维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍！
草莓
上榜理由：“秀外慧中”
营养速查：草莓的外观呈心形 ， 鲜美红嫩 ， 果肉多汁 ， 酸甜可口 ， 香味浓郁 。草莓营养丰富 ， 富含多种有效成分 ， 每100克鲜果肉中含维生素C60毫克 ， 比苹果、葡萄含量还高 。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 。
此外 ， 草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。
山竹
上榜理由：享有“果中皇后”的美誉
营养速查：山竹原产于东南亚 ， 一般要种植10年才开始结果 ， 对环境要求非常严格 ， 因此它也非常名贵 。山竹具有降燥、清凉解热的作用 ， 这使山竹能克榴莲之燥热 。
在泰国 ， 人们将榴莲（被誉为热带水果之王）、山竹视为“夫妻果” 。如果吃了过多榴莲上火了 ， 吃上几个山竹就能缓解 。此外 ， 山竹还含有丰富的蛋白质和脂类 ， 对机体有很好的补养作用 。
四、秋季水果的食用时间 山楂不宜早上吃
山楂无论是鲜果还是其制品 ， 均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效 。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者 ， 不可以在清早进食 ， 胃炎和胃酸过多者要少食 。
早饭后吃西柚提神
西柚是孕期妇女首选的水果 ， 果肉含有天然叶酸 ， 不但对早期妊娠非常重要 ， 在整个怀孕期也同样必不可少 。而且西柚含有丰富的果胶成分 ， 可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量 ， 减轻动脉血管壁的损伤 ， 维护血管功能 ， 预防心脏病 。但由于其中酸类物质含量较多 ， 因此最好在饭后使用 ， 尤其是早饭后 ， 可以迅速使大脑清醒 。
餐前吃香蕉、红枣
香蕉含有很高的钾 ， 对心脏和肌肉的功能有益 ， 同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等 ， 适合餐前食用 。红枣含有大量维生素C ， 故有“天然维生素C丸”之美称 ， 餐前食用为好 。但是胃痛腹胀 ， 消化不良的人要忌食 。
饭后吃菠萝助消化
新鲜菠萝含蛋白酶 ， 如果空腹吃 ， 菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁 ， 有少数人还会引起过敏反应 。因此宜在餐后食用 ， 还能帮助消化 。
柿子最好晚上吃
柿子中含有大量的柿胶和鞣质 ， 早上空腹食用 ， 胃酸会与之作用 ， 形成凝块 ， 即“胃柿石” ， 严重影响消化功能 ， 宜饭后或晚上食用 。

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