红茶：冬天喝茶，红茶是首选 。喝红茶，有助于暖胃、增加代谢等功效，又有助于血糖的平衡，可以帮助降低血脂 。冬天气温低，不得不使用很多肉类来御寒，这个时候红茶就能发挥消脂的作用啦 。餐后喝上一杯红茶，是非常科学的饮食搭配 。而且有研究表明，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以彻底破坏癌细胞中化学物质的传播路径，从而起到抗衰老、防癌的作用 。红茶的抗衰老效果甚至还要比蒜头、西兰花和胡萝卜等强 。
西兰花：西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一 。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜*” 。而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品 。
百合：百合也是一种能够起到滋阴润燥、缓解皮肤干燥、止咳健胃、滋阴养肾、清心安神、防癌抗衰老的食物 。百合可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果 。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效 。长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实 。百合雪梨银耳甜汤是很好的选择 。
红薯：红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，同时，它所含有的有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老 。红薯中富含胡萝卜素，有效消除自由基，防止自由基攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等 。
黑枸杞：花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质 。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基 。花青素(Anthocyanosides)是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素(Anthocyanosides)加以保护，则大约有85%的皮肤细胞可以幸免于难 。

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