冬天新陈代谢会怎么样，如何加快新陈代谢，冬季新陈代谢慢怎么办，冬季4招提高新陈代谢( 三 )

2、豆类
豆类是摄取蛋白质良好的来源之一，蛋白质能帮助血糖和血压保持平稳，而豌豆、蚕豆、扁豆、黄豆等豆类制品属于低GI食物，适量补充低GI食物也可以帮助稳定血糖。
3、水
水份占了人体70%的重量，同时也是人体内养份交换的重要媒介，每天摄取足量的水份不仅能帮助新陈代谢，也是维持人体机能正常运作的重要关键!
4、芹菜
芹菜的营养丰富含有各种维生素和矿物质，其中钙、磷、铁的含量比其他叶菜都多，以及人体不可缺少的膳食纤维，摄取足量的膳食纤维有促进肠胃蠕动、预防便秘的作用。
5、花生
花生等坚果类食物，可以稳定血糖值、抑制食欲，而坚果中所含的必需脂肪酸也能有助于提高新陈代谢。
6、无糖优酪乳
优酪乳可增加肠道内的益生菌，帮助解决排便困扰，如果能在空腹时饮用，效果更好。
7、黑巧克力
适量食用高纯度的黑巧克力对控制血压、保护心血管及皮肤，在心情低落时，摄取黑巧克力也能提振精神，让心情变好。
纯度70%以上的黑巧克力是保护心脏的抗氧化剂，可以帮助减少中风和心脏疾病的风险，除了生理上的功能外，更有许多人在心情低落时也会选择来一小片黑巧克力，让心情恢复愉悦。
8、鲑鱼
深海鱼类能提供丰富的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸、高蛋白质、氨基酸，尤其鲑鱼的营养价值居所有鱼类之冠，被证实可以有效预防心血管疾病，同时也是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好补充来源。
9、葡萄柚
葡萄柚具有高含量的纤维及丰富的维他命C，具有抗氧化剂作用、防止血液凝块作用及抗病毒作用，其中葡萄柚的果肉含有独特的果胶，可降低胆固醇。
10、绿茶
绿茶中的儿茶素防止衰老，而茶多酚则是能增加肠胃蠕动，有改善便秘的效果，并减缓体内脂肪堆积。(记得不能加糖喔!)
绿茶可以对抗癌症和心脏疾病，并有助于防止老年痴呆症，糖尿病和中风，适量饮用，还能帮助燃烧热量。
不论是吃任何食物，都一定要记住：适时、适量，不然再健康的食物，如果在不对的时间进食或超量进食，对身体都不会有所正面的帮助喔!

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