女人冬天养生应该吃什么 女人冬天养生的正确做法是什么( 二 )


3.番茄木耳豆腐汤
材料:番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克 。做法:1.番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗,嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起 。2.下油一汤匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上汤4杯煮开,下木耳及嫩板豆腐煮10分钟,下调味煮开即成 。
四、女性冬天养生的做法1.规律的生活习惯
中医认为冬季尽量不要熬夜,最好在10点以前就让自己入睡,同时如果可以的话可以7点在起来 。
2.学会用温水
有数据显示,热水的清洁力是清水的5倍,再者用起来也舒服 。其实用热水做家务,洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的 。冬季女性最好用温热水进行洗漱,特别是在经期一定不要用冷水 。
3.全身的保暖
要风度不要温度是这个时代女性的一个最大的特点,这也是引起女性妇科疾病、月经不调、痛经、颈椎病等一系列身体不适 。所以冬季女性要特别注意全身的保暖,包括头部,脖子、腿部等部位的保养 。
4.多运动
冬季寒冷,阴盛阳衰,人体受气温等方面的影响整个生理功能,食欲都会发生很大的变化的,此时要注意多运动,多晒太阳,提高个人的耐寒能力,多做一些可出汗液排出可促进酸性物质排出的运动 。


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