3、生活起居有规律 。根据人体的生物钟节律要求 ， 必须养成按时睡眠 ， 按时起床 ， 按时就餐的良好习惯 。对于高血压患者 ， 生活规律是稳定血压、恢复健康的保证 。因此 ， 高血压患者要保证充足的睡眠时间 ， 睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等 。
4、饮食不油腻 ， 以低脂、低胆固醇食物为主 。高血压患者不要吃动物脂肪 ， 比如：猪油、奶油等 ， 也不能多吃胆固醇高的食物 ， 如：蛋黄 ， 鱼子等食物 。平时多食用植物油 ， 如：菜籽油 ， 大豆油等 。多吃碘含量高的食物 ， 如：海带、紫菜等 。碘可以很好的防止动脉硬化 。
5、多食蔬菜水果 。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果 。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应 ， 参与代谢反应 ， 并具有加强排泄胆固醇的作用 ， 使血脂含量降低 。
四、治疗血压高的几个简单小偏方
1、芹菜苦瓜汤治疗高血压
芹菜500克（段）、苦瓜60克（片） ， 二者同煮汤饮 。
芹菜加红枣（300克、3-4枚）煮 ， 治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症 。
2、芥未煮水洗脚
芥末面 ， 平时在副食店就能买到 ， 每次取80克左右放在洗脚盆里 ， 加半盆水搅匀煮开 ， 稍放一会 ， 免得烫伤脚 ， 用些水洗脚 。每天早晚一次 ， 3天后血压就降了 ， 再用药物巩固一段时间 ， 效果更好 。此方用后无副作用 。
3、*枕头
取*六斤至七斤 ， 捣碎成花生米大小的块粒 ， 装进枕芯中 ， 常用此当枕头 ， 可以使血压降低 。
4、干老玉米胡子
从自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”（即雌花的细丝状干花柱）50克 ， 煮水喝 ， 可以有效治疗 。按时按量服用 ， 可有显著效果 ， 对高血压患者头晕、头痛等症状有奇效 。
5、鲜藕芝麻冰糖
一公斤左右的鲜藕 ， 切成条或片状；生芝麻一斤 ， 压碎后 ， 放入藕条或片中；加冰糖一斤 ， 上锅蒸熟 ， 分成5份 ， 凉后食用 ， 每天一份 。清爽可口 ， 并且对治疗高血压也是有奇效的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 头胀痛晕血压正常如何缓解 头晕脑胀如何应对
• 高血压的治疗方法 高血压是怎么形成的_
• 运动后血压多少正常 患有高血压该怎么办_
• 运动后血压多少正常范围 运动对血压的影响_运动对血压是否有影响
• 高血压引起的脑出血有什么后遗症 高血压会出现什么症状_
• 高血压脑溢血会引起哪些后遗症 脑溢血后遗症如何康复训练
• 尿素氮偏高肌酐正常是怎么回事_ 尿素氮偏高的注意事项
• 警惕高血压引起的原因 高血压如何缓解
• 什么是高血压放血疗法 注意事项有哪些
• 急性失血血红蛋白正常 急性失血性贫血的治疗