甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
含铁高的食物
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。
因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
四、冬季御寒的5大方法寒气入体不仅会让你浑身发冷，更会加剧体内血液循环不畅的状况，导致身材走样，如何做到轻松扫除体内寒气?
不喝任何冷饮
冬日寒气很易入体，因此记得不要喝任何冰饮料或者未经加热的饮料 。如果条件允许的话随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，能够促进体内血液循环，排出体内寒气 。
敲胆经赶走寒气
不少人为了改善体寒症状，大量进补，但是却导致了上火等症状，热气仍然停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，事实上这是由于循环不畅导致的 。选择敲胆经能够有效改善这一症状，影响上下半身血液循环的胆经位于大腿外侧，站立后收紧大统一肌肉，凹陷处即为胆经位置，使用按摩捶进行按摩或者双手敲打至于有痛感即可 。
按摩促进血液循环
用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止 。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部似洗脸样，注意碰到眼部时要放轻 。如果自己不能完成的话，可以选择专业的按摩师傅进行按压 。
浸浴法
如果条件允许的话，建议每周选择浸浴法，在水中加入姜、黄芪等中药，或者加入薰衣草精油等，加入的内容可根据自身的需求进行适当调整，泡澡的时候可以使用丝瓜络对全身进行搓揉，至全身发红为止，记得浸浴后注意保暖
坚持有氧运动
运动是有效改善体寒症状的好办法之一，冬日懒得运动，跑步等室外运动不太适合，大家可以选择一些有氧运动，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家进行，记得有氧运动前进行深蹲等有氧运动，能够有效改善体形哦!
注意事项
以上一些方法不但在冬天可以用，在累了的时候也可以进行尝试，它能够帮助人们锻炼身体，消除疲劳，同时也能够调节人的心情!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 御寒方法有哪些 如何提高抗寒能力
• 冬天吃什么御寒并调养 冬天御寒调养食谱怎么做
• 冬季吃什么御寒 冬天要怎么御寒
• 冬季御寒吃什么食物 养生御寒的食谱
• 御寒保暖小措施 如何轻松御寒保暖
• 冬季御寒小知识 冬季轻松御寒保暖小常识
• 冬季怎样御寒 冬季如何御寒从头暖到脚
• 古人怎样御寒 冬天御寒的方法有哪些
• 御寒的日常方式 御寒的按摩技巧分析
• 冬季室外如何御寒 冬天怎么御寒