冬季饮食忌宜
均衡营养是要膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡 。因此各类食物要搭配，不挑食，不偏食才能满足身体对各种营养素的需要，才能营养平衡 。
那么儿童在冬天该怎么吃才能达到营养平衡呢?
首先，因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要 。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食 。多吃厚味肥甘之物，不仅对机体无益，还会增加机体的负担 。
其次，不要随便给孩子进补 。广东人喜欢吃，更“会吃”，很多人会抓住这个不长的冬季来进补 。但是孩子可以进补吗?我们认为儿童不宜进补 。因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，不但起不到保健作用反而会对身体造成损害 。
第三，需要注意维生素的补充 。冬天气温低，小朋友户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏，因此家长们可以在儿童的膳食中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等，4~6岁的儿童应每周补充肝类20～50g 。由于热量摄入的增加，维生素B1、B2的代谢也明显增加，还有维生素C、维生素A可增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力 。在冬季也应合理补充 。家长们可给儿童吃富含维生素的食物 。
四、冬天宝宝吃水果要注意什么呢
一是水果要选择适合宝宝体质的
对于肠道消化比较差的宝宝，或者是消化功能比较弱的宝宝，要特别注意避免吃凉的东西，哪怕冬天吃水果也要先热一下再吃，否则容易造成腹泻 。体质较热，容易上火便秘的宝宝就可以选择一些降火的水果，如梨等寒性水果 。如果宝宝缺乏较多的维生素，就可以给宝宝多吃点富含维生素的橘子或者橙 。如果宝宝拉肚子了，则可以选择吃些苹果，最好还是热的苹果泥 。
二是要选择吃水果的时间
对于什么时间吃水果最好向来是存在一定争议的 。有人认为饭后吃个水果有助于促进消化吸收，也有人认为饭前吃水果好 。如果是大人在吃了较为油腻的食物时，可以选择在饭后吃个水果解腻 。可是对于宝宝来说吃饱后就不要再吃水果哦 。水果中除了维生素还有不少的单糖，虽然是比较好吸收的，但是宝宝刚吃饱，单糖就容易堵住，从而胀气，不仅使肚子难受，还可能形成便秘 。餐前额不要给宝宝吃水果，否则正餐的食物都吃不下了，这样会影响到宝宝的营养吸收 。最佳的吃水果时间是要在早餐和午餐中间，或者午餐和晚餐之间，特别是下午宝宝午睡起来给宝宝水果 。
三是适量的选择水果
现在科学技术发达了，可以生产很多反季节性的水果，因此即使是冬天，可供选择的水果种类还是很多的 。所以宝妈们就想给宝宝补充多点的营养，因此选择了各种各样的水果给宝宝吃 。其实宝宝每天吃水果最好是不要超过三种，不要太贪心什么都想给宝宝吃，这样会使宝宝吸收过多糖量，会影响到消化吸收功能 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 冬季吃什么御寒 冬天要怎么御寒
• 冬季御寒吃什么食物 养生御寒的食谱
• 冬季饮食养生小常识 冬天吃什么比较养生
• 冬季御寒小知识 冬季轻松御寒保暖小常识
• 冬季怎样御寒 冬季如何御寒从头暖到脚
• 冬季室外如何御寒 冬天怎么御寒
• 疾病预防小常识 4种方法助你预防冬季疾病
• 冬季御寒有哪些小妙招 吃什么可以御寒
• 冬季御寒有什么茶 冬天口干舌燥喝什么
• 冬季养生的最好方法 冬季养生的小秘诀