冬季女性如何做好御寒工作冬季饮食御寒( 二 )

4、含蛋氨酸食物
低温可使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
5.含碘的食物
含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，抗冷御寒。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
三、冬天女性御寒适合吃7种食物冬天已经来到，寒冷侵蚀着女性的身体，出现手脚冰冷，瑟瑟发抖的现象。其实，可以通过一些食物，来帮助自己抵抗冬天的寒冷，做个暖美人。
御寒食物1、海带、紫菜
海带、紫菜能促进甲状腺素分泌，进而产生热量。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素，能使体内很多组织细胞的氧化加速，从而增加身体的产热能力，增强基础代谢率，还能加快皮肤血液循环，抗冷御寒。
御寒食物2、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
御寒食物3、核桃
核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。
御寒食物4、动物肝脏、胡萝卜
动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C后，能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强，并有助于保护血管。而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
御寒食物5、羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化吸收。
御寒食物6、黑豆
黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类。有营养专家认为，喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧，进而增强机体免疫力和抗寒能力。
御寒食物7、热巧克力
黑巧克力含有丰富的类黄酮，这种抗氧化物能帮助抗击自由基对身体的损伤，进而降低癌症和心血管疾病风险。如果在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有助于身体健康，还能有暖身效果。
四、冬季女性穿衣指南以目前的形式看来，温度算是彻底降下来了，而且也不会再有回升的迹象。赶时髦又怕冷的姑娘都含泪想要一份完美的御寒指南，下面我们就来看看冬季女性完美御寒穿衣指南。
冬季女性完美御寒穿衣指南
冬天最重要的当然是要以“帽”取胜!尽管你身上全副武装，可是可怕的寒风还是在伤害着你的头发，冻着你的头皮，冷到脑仁疼!
所以一顶帽子就成了必需品，毛线帽不挑人，所以驾驭起来没有什么难度，在冬季也是最受欢迎的，保暖性也很棒，时髦度也不差，很适合日常凹造型哦!
还有一些姑娘不太喜欢高领的打底单品，也不喜欢带口罩，那就让围巾来温暖你吧!它不仅能给你带来温暖，更是很有质感的单品哦!
纯色的羊绒围巾就看上去很有品质感，而且也很好搭配哦!在冬季随便一围，就能给你的造型加分不少。
一副手套，就能让你在冬天不用再缩手缩脚，想既温暖又时髦?那就选择一副皮手套吧!型格十足哦!

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