入夏了记得多补充维生素C 夏天出汗多补什么维生素( 二 )

1、鸡胸肉可以先用擀面杖敲打一会，切成块备用，尖椒切滚刀块，玉米煮熟取玉米籽。
2、鸡胸肉中加入1勺生抽，1勺料酒，半勺黑胡椒粉，适量的盐抓匀腌制5分钟。
3、锅中适量的油，加入切好的蒜片，干辣椒，姜丝爆香锅底后，放入腌制好的鸡胸肉大火翻炒至变色。
4、加入切好的青椒、玉米粒，中火翻炒1分钟至青椒脱生，加入适量的盐和味精，淋入1勺水淀粉勾芡，出锅前浇上一点香油增加香味，这道简单又快手的夏日小炒就做好了。
五、西蓝花西蓝花中不仅富含维生素C，还含有丰富的维生素A、胡萝卜素、碳水化合物等，在提高人体免疫力的同时还能补充碳水，热量也比较低，尤其是夏季正在减肥的朋友，更要记得常吃，分享一道凉拌西蓝花的做法。
1、西蓝花用盐水浸泡20分钟以上，再仔细冲洗干净。
2、石舂中加入2瓣大蒜，1小把干辣椒，半勺糖，适量的盐砸碎。
3、锅中加入适量的水，加入1勺盐，半勺油，烧开后将西蓝花倒入焯水1分钟，泡发的黑木耳也一同焯水煮熟，
4、石舂中加入1勺蚝油，半勺香油，加入2勺水拌匀，木耳和西蓝花一起压入小碗中倒扣入盘子，浇上料汁即可。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：