每天多睡一小时
夏天昼长夜短 ， 很多人养成了晚睡早起的习惯 ， 当秋天来临 ， 这种习惯就要加以调整了 。晚上争取在10：30之前睡觉 ， 因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降 ， 它们同样需要休息 。此外 ， 午睡也必不可少 ， 尤其是老年人最好养成午睡的习惯 。午睡是秋季最好的养生方法 ， 因为秋季最好做到早睡早起的习惯 ， 所以添加午睡是很重要的 。
泡花旗参
从中医角度来讲 ， “秋乏”是因为秋天干燥 ， 致使人阴液不足 ， 阳热旺盛所致 ， 那么养阴润燥就是关键所在了 。此时 ， 泡上一杯花旗参 ， 既可以提神抗疲劳 ， 还可以滋阴补气 。
将花旗参切片 ， 取5—10克开水冲泡即可 。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多 ， 因为它不但可以提神 ， 还具有养生之效 。
三、三大要诀让你不再怕秋燥多饮少言
中医认为 ， 秋天对应人体的是肺脏 ， 秋燥伤人易伤肺 ， 此时应多喝水 ， 不要等到口渴再喝 。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺” ， 秋季天气已经逐渐转凉 ， 还要忌寒凉之饮 。此外 ， 每天不停地说话还会伤气 ， 其中最易伤害肺气和心气 ， 所以要注意“少言” 。
皮肤保湿
秋燥之时 ， 保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后 ， 别急于擦干水迹 ， 轻拍面部使余水渗入皮肤 ， 再进行保湿护理 。皮肤特别干燥的人 ， 不妨用一用保湿的面膜 。
多吃水果
秋天大量新鲜水果上市 ， 这是此时养生保健的最佳辅助食品 。梨香甜多汁 ， 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效 ， 可以生吃、榨汁、煮水或熬膏 ， 适合于肺热咳嗽者;若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。但梨是寒性水果 ， 寒性体质、脾胃虚弱的人应少吃 。香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用 ， 但胃酸过多、胃痛、消化不良、腹泻者不宜多吃 。
四、4个护肤方法让你秋季肌肤不干燥为肌肤打开保养大门
为了让保养成分充分吸收 ， 通过每日使用能温和代谢老废角质的化妆水 ， 或具前导作用的高机能化妆水 ， 能平滑肌理、软化角质 ， 将肌肤调理成好吸收肤质 ， 保养事半功倍 。
掌握黄金修复期
夜晚睡眠是皮肤最好的修复期 。20岁以下年轻肌肤可选择保湿、美白类产品;30岁以上着重抗氧化与促进血液循环保养品;35岁以上则推荐高效抗老、胶原蛋白修复护肤品 。夜间的熟睡期是生长激素分泌 ， 肌肤赋活黄金时期 ， 能帮助蛋白质、DNA合成 ， 创造一夜好眠后的完美肤质 。
美丽特快车
肉毒杆菌素与玻尿酸注射效果迅速 ， 显而立见 ， 能减少、淡化脸上纹路 ， 每次效果约可维持半年 ， 若能搭配抗老紧实的保养品 ， 可延长医学美容效果 ， 门坎低、副作用小、效率高 ， 但为安全考虑 ， 建议还是要找有经验与可信任的医师操作 ， 降低失败的机率 。
补充营养素
适时为自己补充营养素可增强身体免疫力、提升精神状态 ， 维他命扮演着维持人体生化反应酵素辅脢的角色 ， 能活化人体各细胞、组织、系统与器官 ， 抗氧化成分如多酚、虾红素成分能预防老化 ， 抵抗环境污染与日常压力 ， 从体内积极健康抗老 。

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