喝酒御寒正确吗科学御寒的方法( 二 )

三、冬天御寒的食谱介绍
不传秘方：羊肉粥
取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用| 。
焦点：身体瘦弱怕冷
对策：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。
不传秘方：橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
焦点：手脚冰凉
对策：严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
不传秘方：姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。
焦点：畏寒腹痛
对策：严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
四、御寒保暖的常见误区有哪些呢
1、衣服穿越多越暖和：很多人认为，衣服穿越多就会越暖和，其实这种想法是不正确的。衣服本身只能起到隔离和保温的作用，使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存使但并不会产生热量。如穿过多过厚的衣服不仅会使皮肤无法得到良好的散热，导致皮肤血脉扩展降低了对外界温度变化的适应能力。
2、常吃火锅保暖：火锅并不是任何人都适合常吃的，其实吃火锅的材料偏于温热口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少吃或不吃火锅。高血压、胃病患者不能吃辛辣的食物。
3、冬天使用空调寒冷的冬季让人，有些比较怕冷的人群为了能够提高室内温度，常常将空调的温度调高，使室内温度上升达到和春天一样温暖。但这样做会使人易鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等，并且会给人带来不适的感觉。
4、饮酒御寒：虽然酒精能够促使人体散发员有的热能，使人浑身发热，但是一旦酒精的效力一过，热量散发之后遇冷就会起鸡皮疙瘩容易引起酒后寒。
5、热水洗脸：由于低温的刺激使得脸部汗腺、毛细血管呈收缩状态，遇到热水是脸部的毛细血管就会迅速扩张，一旦恢复低温时，毛细管又会收缩起来，这样一张一缩容易使人脸部出现皱纹。还有值得一提的是，天气寒冷洗澡宜少不宜多没错，但是平时在便后也应该要使用乐瑞洁身器或是其他智能马桶盖进行清洗避免尿道和肛周滋生和感染细菌。

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