三、老人秋季养生有四怕
老人用空调要格外注意 。
温度过低，很容易使肌肉受凉，导致关节疼痛 。尤其是颈椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖 。如果天气闷热家里需要开空调，温度最好保持在26℃左右，可以多开除湿功能 。公共场合气温低，老人要及时添个披肩 。每天空闲时可以做一些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通 。
喝水怕少
天热的时候老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分 。有慢性病的老人，一旦缺水风险更大 。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次 。喝水太快，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状 。
眼睛怕晒
对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒 。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变” 。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复 。建议老年朋友如果外出，最好戴上太阳镜，颜色以茶色最佳 。同时戴遮阳帽，打遮阳伞 。
肠胃怕凉
人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种饮品 。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌效果 。剩饭菜不要放太久，尽量少吃 。
四、老人秋季养生吃什么食物
1、白菜
对于白菜我们并不陌生，它是我们餐桌上极为常见的一种常见蔬菜，同时专家特别提醒在秋天更要多吃些白菜 。而且白菜味道鲜美可口，营养丰富，自古以来就有“菜中之王”的美称，这就是为什么它深受百姓欢迎的原因 。
2、南瓜
南瓜中所含有的营养成分非常的丰富，同时营养价值也非常蛋糕 。有研究发现嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富，而且在老南瓜中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质，这些都是嫩南瓜不能比拟的 。我国中医认为南瓜性温味甘，经常食用可起到补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用 。
3、莲藕
藕同样是我们餐桌上非常常见的一道蔬菜，莲的根称莲藕，在南方一般都叫做藕，果蔬兼用 。
研究中发现，在莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶等营养物质 。除此之外其中的含糖量也非常的丰富，这些营养物质对于我们人体健康而言都是非常重要的 。而且莲藕的食用方法很多，不管是生吃还是熟食，都能够起到清热解烦，解渴止呕的作用 。
除此之外还可以将鲜藕压榨取汁，它清热解烦的效果更加的明显 。而煮熟的藕性味甘温，适量的食用可以起到很好的健脾开胃、益血补心作用 。

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