50岁后的中老年人应该科学服用辅酶Q10 老年人服用辅酶Q10多少合适?( 三 )

辅酶Q10与维生素E一样都有较强的抗氧化性，同时可以促进细胞能量代谢，从而改善皮肤状况，延缓皮肤衰老，目前多种化妆品中都添加有辅酶Q10的成分。
中老人应该如何科学使用辅酶Q10?①辅酶Q10的补充一定要达到标准量
经过长年的跟踪研究，国际营养学界在辅酶的使用剂量上达成共识：健康中老年人的剂量?以每天30-60毫克为宜；如果合并有各种心血管疾病的患者的使用剂量?以每天60-150毫克为宜；而如果有例如帕金森、阿尔兹海默症等严重中枢系统疾病患者必须加大剂量达到每天200-300毫克 。
②可以从药物和食物两个途径进行补充
花生
菠菜
橙子
相较于专门服用辅酶Q10的相关药物，营养学家更推荐通过改善饮食来额外补充 。其实生活中有许多食物均含有丰富的辅酶Q10 。例如沙丁鱼、猪肝、牛肉、鲫鱼等，而一些水果蔬菜例如菠菜、花生、西兰花、橙子等也有丰富的辅酶Q10，因此平时?我们也可以通过饮食来进行补充。
③长期服用“他汀”类降脂药的人适合服用辅酶Q10
长期服用他汀类降脂药
他汀类降脂药物可导致肌肉酸痛?，还有低发生率的“横纹肌溶解症”，同时也会阻断人体内的辅酶Q10的自我合成途径导致人体内辅酶Q10的含量小径，导致一系列不良反应，因此需要额外的进行补充，从而可以迅速缓解他汀类降脂药引起的肌肉酸痛和疲劳等一系列不良反应，因此长期口服他汀类降脂药的人可以联合服用辅酶Q10 。
④辅酶Q10需要长期服用才可见效
辅酶Q10作为一种保健类的药品，其治疗效果比较缓慢，一般需要连续补充三个月以上才能发挥功能，而对于一些既往有慢性心脑血管疾病的老年人可能需要更久，但可以放心的是长期服用辅酶Q10的不良反应并不严重，多为恶心、反胃等消化系统反应，多停药后可立刻缓解，因此可以长期口服 。
总结辅酶Q10的确是人体能力代谢必要的一环，但这并不意味着其具有延年益寿的作用，特别是针对许多疾病而言仅仅是辅助治疗的作用，而并不能代替药物，因此中老年人在生活中不要被相关宣传所误导，一定要坚持口服专科药物，如果自身对辅酶Q10并不了解就，建议咨询过医师后再选择服用。

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