夏季胃口不好怎么办夏季吃什么促进食欲( 二 )

日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。
8、就餐环境优美
就餐的时候除了要注意保持良好的心情以及情绪之外，同时还要特别的注意就餐的环境，良好的就餐环境最起码应该做到两点：一个是卫生，另外一个是光线。不管是在家就餐还是外出就餐，都要特别的注意餐具的卫生，不干净的卫生不仅会影响到我们的食欲，同时还会导致细菌入侵从而出现腹泻的症状。
二、宝宝夏天胃口不好怎么解决
1、给宝宝胃肠道减负
饮食要节制，避免给宝宝吃油炸食物，吃很多冰激凌等甜冷饮品，以保护消化酶含量和功能，维护食欲。
2、努力提高烹调技巧
烹制食物一定要适合宝宝的年龄特点，如断奶后的宝宝消化能力比较弱，饭菜要做得细、软、烂。食物的色彩、味道的调配也很重要，如蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆汤、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，这些食品会提升宝宝的食欲。
对不爱吃蔬菜的宝宝，可以将蔬菜切碎做成菜粥或菜饭，或做菜肉馅的包子、水饺、馄饨，宝宝就会爱吃。每天饮食都安排有肉、禽、鱼和蛋，尽可能保证宝宝的营养需求得到满足。
3、补水很重要
注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。
4、户内外活动不能少
不能因为天气热就限制宝宝的活动，适量运动可以帮助消化，让宝宝的身心“动”起来，胃口也会调动起来。
5、优化饮食环境
给宝宝创造愉快的饮食环境，对他的挑食行为，不要施加过多的压力。进餐时，固定宝宝的座位，不让他在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。送到宝宝面前的食物宁少勿多，这比一下子给他一大碗，使他没吃前就觉得没法对付要好得多。
三、导致夏季没胃口的原因有哪些
温度过高
日本营养学家文荣曾在他的《大口吃出健康》一书中指出，当气温增高时，身体所需的热量就会降低，而夏季的温度比任何一个季节都要高，自然食欲也会下降的。所以夏季要提高食欲，解暑降温是关键。
水喝多了
夏季由于温度高，人的排泄系统旺盛，因此需要的饮水量也就更多了，有一些人干脆选择“牛饮”这样一来，使得体内的胃酸过于稀释，自然也会影响到人体的消化功能的。这里提醒一下夏季要多补充水份本身是没有错的，但是一定要注意适量，特别切记一次性大口大口的喝。
冷饮喝太多了
炎气的天气吃个冰冻西瓜、冰淇淋的别提有多爽了。但是其对胃粘膜的刺激也不小，会影响胃液的消化，再者很多冷饮中都含有过量的糖份，喝多了，会有食欲才怪。特别是孩子，如果甜的食物含糖量多的食物，会起到抑制食欲的作用、冷饮喝得过多了更会抑制食欲。让人吃一下，就感觉饱了，然后不到吃饭的时间又饿了又吃冷饮、饮料，如此一来形成恶性循环，恐怕整个夏季都会没食欲的。
不良的饮食习惯
夏季是一年各种街头小吃最多的一个季节，什么四果汤、啤酒烧烤的是各种小吃应有尽有，难免也会容易吃到变质的食物，或者本身食物的搭配就不合理，因此夏季肠胃也是最容易“罢工”的。
四、夏季吃什么最养胃
1.鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
2.带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

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