秋季儿童感冒食谱有哪些 五种食谱调理感冒的宝宝( 二 )


二、什么食谱调理感冒的宝宝
1、“阴虚”宝宝食谱
百合枸杞猪肉粥
阴虚的宝宝一般偏瘦,睡觉多汗,容易心烦,易口渴、舌红、舌苔少 。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒,建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补 。
材料:百合20-30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量 。
做法:先将米煮成粥,然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止 。
2、“气虚”宝宝食谱
山药猪肉粥
气虚的宝宝一般偏胖、虚胖,有薄薄的舌苔、舌不红,这类宝宝因为体质虚弱,也容易感冒,适合的食谱是“山药猪肉粥” 。
材料:山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量 。
做法:先将大米煮成粥,将山药、猪肉末一起煮至熟为止 。
对于已经感冒的宝宝来说,需要通过清淡、有营养的饮食来调理 。
3、“寒性感冒”宝宝食谱
葱白粳米粥
如果你的宝宝在感冒初期,有以下的症状:咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水,一般就是寒性感冒,多是因为寒性、着凉所致的感冒 。这时,宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥 。”
材料:葱白(葱的根部)5-6段,生姜6-7片、粳米适量 。
做法:先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中,快好时放入生姜煮5-10分钟后就可熄火 。
4、“热性感冒宝宝”食谱
薄荷牛蒡子粥
倘若宝宝在感冒初期的症状为:痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有粘稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快,一般是热性感冒 。这时,你就需要给宝宝煮“薄荷牛蒡子粥” 。
材料:薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量 。
做法:先将牛蒡子单煮15分钟,取出牛蒡子,留下汁水备用 。将梗米煮成粥,10分钟后放入薄荷,在粥快好时,放入牛蒡子汁水,煮5分钟即可 。
5、“健康宝宝”防感冒食谱
玉屏风散
材料:西洋参或党参10克、白术10克、防风6克 。
做法:将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后,取汁水当茶喝 。也可服用玉屏风口服液,此方可帮助宝宝有效预防感冒,提高免疫力 。
三、秋季预防儿童感冒的食物有哪些
No.1蔬菜:
蔬菜:大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富 。
除此之外,孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素c、b和a,红心的白薯还含较多的胡萝卜素 。
No.2高含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重作用 。
粗粮:让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮 。
豆类食品:如黄豆、红小豆等 。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等…
No.3菌藻类食物
日常生活中,一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质 。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物 。
菌藻类食物:香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等 。市售海带常见三类:盐干、淡干及湿海带海带丝 。盐干或淡干海带应先浸泡 。
No.4润燥食品
秋季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处 。
萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒 。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,即萝卜有很好的保健功能 。吃萝卜花样很多,可生吃、凉拌、炒菜、做汤 。


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