5、忌吃水生植物：水生植物大部分在秋季成熟 ， 但同时也是带最多囊蚴的时节 ， 这时生吃水生植物易受其感染 ， 导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振 ， 儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象 ， 严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。
6、忌盲目控制饮食：人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡 ， 必须通过丰富的饮食提供 。
7、忌盲目吃蟹：秋季正是蟹肥时 ， 这个季节的螃蟹个大、体肥、味美 ， 而且进入秋季 ， 螃蟹会爬到岸上极易捕捉 。因此 ， 秋季成为了吃蟹的最好时机 。蟹虽好吃 ， 但却有许多讲究 。蟹要洗净 ， 蟹体内有大量细菌和污泥 ， 如果不处理干净 ， 这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内 ， 使美味蟹变成*蟹 ， 对健康产生极为不利的影响 。
8、忌不按食物安全期吃：农历八九月份 ， 正是秋冬养阴的补给期 ， 应该多吃养阴润肺的食物 。而生姜是辛辣食物 ， 食用后易使人生秋燥 ， 导致耗气伤神 ， 所以最好不要吃 。瓜类属于阴寒食物 ， 吃多伤脾胃 ， 因此秋天要少吃 。
营养学家认为 ， 立秋后 ， 最适宜吃以下食物
1、黄绿色蔬果：即橙黄色蔬果和绿叶菜 。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主 ， 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类 ， 四季豆、豇豆、毛豆等 。除了西瓜、四季豆之外 ， 瓜豆类中胡萝卜素含量较低 。所以 ， 到秋季来临 ， 人们体内维生素A储备容易减少 ， 如不及时补充 ， 到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题 。因此要多吃橙黄色蔬菜 ， 比如南瓜、胡萝卜、西红柿等 。另外 ， 瓜豆类食物维生素C含量也很低 ， 如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降 ， 在换季的时候容易感冒 。因此 ， 多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要 ， 比如芥蓝、菠菜、绿菜花等 。
2、发酵食品：发酵时微生物产生大量B族维生素 ， 同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素 ， 部分分解了其中的蛋白质 ， 使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用 。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品 ， 尤其推荐杂面发糕 ， 粗细粮搭配营养更高 。副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁 ， 奶类发酵制成的酸奶 ， 还有大米发酵制成的醪糟等 。
3、各种薯类：秋季正是薯类出产的旺季 。薯类食品多有强健身体的作用 ， 其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质 。传统认为薯类食物能补中气 ， 现代研究又认为它们作为主食食用 ， 有利于预防肥胖和多种慢性病 。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等 ， 作为精白米面的替换品 ， 是非常好的养生措施 。

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