温热体质
“热体质”的人，产热能量增加，身体较有热感，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，小便色黄赤而量少，进入冷气房就倍感舒适 。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食，反而吃一些寒凉滋润的食物，方能维持身体之平衡，感觉舒服，减少全身性的热感 。
体质虚与实
“体质虚”是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡 。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗，容易便秘 。 除了以上分类外，体质还有寒热虚实交杂的可能，约略可分“寒与偏寒”“热与偏热”，又或以一般来区分 。 说到食物属性，中医有所谓“四气”，这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于“平”性，而每种水果，都有其属性，一般分为“温热”“寒凉”“甘平”三类 。
四、体质要如何调理呢
       一、阴虚体质 。怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，口苦，掉发，耳鸣，喜喝冷饮，容易失眠，经常大便干结，小便灼热发黄，形体消瘦，心中烦闷，失眠多梦，潮热盗汗那就是阴虚体质 。阴虚生内热，内热阳亢重 。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等 。中午保持一定的午休时间 。避免熬夜、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动 。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分 。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸和知柏地黄丸 。
二、阳虚体质 。形体虚胖，面白，无论冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西 。小便清常的尿频现象，大便不成形，怕风，喜喝热饮，腰膝酸软，全身乏力 。性格多沉静、内向 。这些属阳虚体质 。
调养方式：阳虚者情绪不佳，多愁善感，要善于调节情绪 。可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。多吃生发阳气物，如狗肉、鸡肉、羊肉等 。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。要加强体育锻炼，如小慢跑、太极等 。除了夏季外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气 。利用太阳的光合成作用还可以补钙 。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元 。可服金匮肾气丸 。
三、痰湿体质 。形体肥胖，肌肉松弛，心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦 。喜欢吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力没劲 。这种人易头晕，心慌，手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病 。
调养方式：饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物 。可服用化痰祛湿方 。要少食多餐，多运动，少吃脾酒等 。每餐只吃七八分饱为好，增加体育锻炼 。
四、血瘀体质 。面色灰暗，口唇色暗，眼眶发黑 。刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁 。此种人有瘀结症状，遇挫折易想不开 。如工作上有压力了，就爱自暴自弃 。
调养方式：可多食核桃、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂粥、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠 。可服用桂枝茯苓丸等 。要多做促进血液循环的运动，如搓后腰的腰眼(就是肾俞)、脚心，并泡脚等 。

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