别让腰酸背痛成OL通病椅子瑜伽操来护航( 二 )

放松
1、坐在椅子上，上身正直，双手放在双腿上，双肩放松，闭上眼睛，放松面部肌肉群。
2、意念集中于眉心，忘掉生活中的烦恼，安静地过滤自己的身心，均匀呼吸20次后，慢慢睁开双眼。
3、将双手搓热后，轻柔按摩脸、头、颈、肩以及全身其他部位。
功效：
整理锻炼的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。

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