饭后百步走有什么坏处( 二 )

5、饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼，最好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。
6、如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时再进行。
7、天气和节气很重要。冬天不太适合户外行走，这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。
8、根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从15~30分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。一般只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。
9、感觉吃撑了，最好先别走动，暂时不要过度喝水，靠在床上等撑胀的感觉减轻后，再去散步。边散步边用双手按顺时针方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化吸收。
10、患有胃下垂的人饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。
饭后百步走有什么坏处吗，以上就是为您总结的内容，供参考。

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