不同年龄段的孩子每天睡多久合适各个年龄段睡眠几个小时合适( 二 )

另外，又因为孩子的睡眠分为深睡和浅睡，由浅入深的时间最少在半小时左右，而达到深睡状态时，生长素的分泌才不会受到较大的干扰。
所以，孩子的最佳入睡时间，应该保持在晚上9点半之前。另外，因为孩子并不是一上床就能够睡着的，所以建议孩子的最佳入睡时间为晚上9点之前。
那么，孩子应该在几点起床？这就关乎到孩子的身体休息情况了。一般来说，孩子身体的脏器等组织，会在早上6点左右苏醒，所以孩子应该在早上6点之后起床，结合孩子的实际情况来说，孩子最好在早上6-7点之间起床比较好。
那么，如果起早了会怎么样呢？难道会危害孩子的身体健康？不是说早睡早起对身体好吗？
其实，孩子如果起早了，排除睡眠不足的情况之外，还有可能会产生长时间的“麻木” ，包括头部昏沉、肢体灵敏度低、判断力下降等， 这其实都是因为孩子的身体“还未起床”导致的。
也就是说，孩子是起床了，但是孩子的部分器官还在沉睡，无法有效地执行大脑命令而导致的。
并且，如果孩子长期早起，一直导致身体处于这种不佳状态，还有可能会影响孩子的正常发育。这些我们在生活中很好得到印证：那些起床很早的孩子，有很多个子都不是很高。
家长该怎么让孩子保持良好的睡眠状态？要想孩子健康成长，只知道孩子应该几点睡、睡多久还是不行的，因为我们还需要让孩子有一个高品质的睡眠状态。
①建立睡前仪式：睡前仪式是一种有效引导孩子顺利入睡的行为，并且健康的睡眠仪式，还会提高孩子的睡眠质量。就比如说小优，睡前用温水泡脚（舒缓身体与心理）、补水（稀释血液浓度，增加健康指数）、提前小便（减少起夜可能）等行为。
②维持睡眠环境：一个合格的睡眠环境，能够给孩子带来很高的睡眠质量。而睡眠环境就包括合适的环境温湿度、空气最佳流通性、无声光污染、舒适的寝具、足够的安全感等。
③减少对孩子睡眠的干扰：就比如家长起夜、加班等，尽量轻柔无声，避免吵醒孩子。如果夜晚天气突变，比如出现大风天、雷雨天等，也需要及时地为孩子关好窗户，或是陪伴好孩子，避免孩子被突如其来的天气变化吵醒之后，因为恐惧而无法入睡等。
写在最后孩子睡觉不是一件小事，家长不要忽视，也不要有错误的认识，像早起的鸟儿有虫吃，提倡孩子勤劳不懒惰，但并非是说起得越早就越好；头悬梁，锥刺股，提倡孩子刻苦学习、克服困难，而不是熬夜等教育理念，要合理使用 ，不要盲目地引导孩子学习，过度地引申那些育儿观念。
（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

不同年龄段的孩子每天睡多久合适 各个年龄段睡眠几个小时合适( 二 )

不同年龄段的孩子每天睡多久合适各个年龄段睡眠几个小时合适( 二 )