减肥瑜伽瘦肚子,2套扭转减肥瑜伽每日5分钟瘦肚子( 二 )

5、这个动作稍微有些难度，平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对，双手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，尽量保持动作。
注意事项
注意，在做瑜伽减肥动作时，要用腹式呼吸法，这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的，吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来，呼气的时候肚子和胸腔都变小。
长期坚持练瑜伽确实能保持形体，达到减肥的效果。当然，也要配合你的日常饮食，多吃果蔬，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，多喝水少喝碳酸饮料。
四、一招瑜伽即扫平恼人小肚腩又瘦臀
动作
1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。
2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。
3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。
4.继续呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3 6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习36次。
功效
1.消除神经紧张引起的疲劳和背痛。
2.活跃脊柱神经，消除背部僵硬。
3.强健腹部肌肉和器官。
4.消除腰围的赘肉。
既简单有有效的瑜伽瘦腰动作，只要大家坚持运动，相信不久人人都能拥有小蛮腰。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：