晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的 。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等 。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲 。
小提示：
每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主 。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重 。
大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐，这样吃肚子也不会胀 。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮 。

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