雾霾形成的原因,雾霾的危害( 三 )

4、孕妇
孕妇要适当休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。同时，孕妇也不能一味休息，仍应适当活动，保持乐观的情绪。多吃含锌食物，补充维生素C，提高室内空气的相对湿度。
5、慢性疾病患者
雾霾对于患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群会引起气短、胸闷等不适，可能造成肺部感染，或出现急性加重反应。糖尿病患者因自身抵抗力较弱，更易患感冒。PM2.5对心、脑血管疾病等慢性病患者有较大的破坏力，会增加心脏病患者的心脏负担，诱发脑梗死等。灰霾天最好减少外出，外出时建议佩戴防护效果较好的口罩。但是，不是人人都适合戴口罩。呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍，心脏病、肺气肿、哮喘患者不适合长时间戴口罩。有慢性病的患者，建议避免在清晨雾气正浓时出门购物、参加各种户外活动，要多饮水，注意休息。若身体出现不适，要尽快前往医院就医。
6、专业用嗓人士
专业用嗓人士如教师、讲师、歌手、主持人、销售人员等，经常需要用到嗓子，本就是咽喉疾病的高发人群，在雾霾天气更容易出现咽喉问题。建议雾霾天气尽量减少用嗓，让嗓子充分休息，外出要带口罩，保持室内的温湿度，多饮水，可以喝一些中药代茶饮，防治咽喉的不适症状，常用有保护声带的作用。
四、从个人出发减少雾霾
1、要树立环保意识，意识指导行为，只有当自己有了环保的意识才能有真正的环保行动!
2、短距离出行，尽量选择公共交通或拼车，有时候骑一下自行车还能起到健身的效果。
3、家用厨房选用清洁能源、清洁灶具。家电选用节能环保产品：如低能耗冰箱、洗衣机、空调等。
4、看到污染事件，及时拨打环保局电话：12369 。
5、购物自备塑料袋(环保袋)，少喝瓶装水，节省纸张。
6、电视声音不要开太大，夏天空调温度不要开的太低，衣服可以攒着一起洗。
7、节日不燃放烟花爆竹。很多人觉得节日里如果不燃放烟花爆竹没有气氛，但还是需要有更多的类似于电子鞭炮的电子产品去替代。
8、家庭不使用劣质煤球很多地方的劣质煤依然是进入市场进行销售的，家庭如果没必要用煤球的话就尽量不购买了，如果还是有必要要使用的话，建议一定要购买质量比较高的煤球，而劣质煤球就要少用了。
9、多植树等环保公益。环保公益是一直有的公益行动，你可以献上自己的一份微薄之力，可以带家人每年去种种树，或者在相关可信任网站进行捐赠。

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