这是一组反映李小龙日常训练的后期上色彩照，从中我们能看到李小龙变态的身体，以及极其严格的训练。据公开资料，李小龙身体体脂仅3%。这样的身体素质，让李小龙拥有迅猛的爆发速度，使得他在一秒之内可以打出9拳，踢出去6脚。

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鲜为人知的是，李小龙年幼时体弱多病。为了让儿子能有一个良好身体，李海泉有目的的让李小龙练习太极拳。正是李海泉这一无心插柳的举动，最终促使了李小龙走上了练武的道路，当时谁也没想到，这个男婴最终成为“功夫之王”。

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1954年，李小龙正式拜入叶问门下，开始练习咏春拳。对于这个天才般的弟子，叶问很高兴。但是，经过一段时间的观察，叶问开始了担忧。多年以后，叶问对其他弟子回忆了这件事，“小龙的双脚天生有小缺陷，走路的时候有一点上下颠。普通人不一定能看出这个缺陷，走路时脚跟不到地，这正是短命相啊……”

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他都怎么锻炼肌肉？首先有一点是李小龙不求强壮，只求质量，他有时锻炼是不按照正常的方式来的。

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大家都知道李小龙从练咏春拳时就在锻炼前臂，那时的锻炼方式就是卷腕，李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。.

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李小龙的训练方式绝大多数都是根据自己训练的总结，很多都是独创，“反思自己的经历，吸取精华，弃掉糟粕，这就是我独特的训练方法。”（李小龙）

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李小龙尤其注重前臂力量练习，美国世界空手道冠军鲍勃·华尔曾高度评价：“李小龙的前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，真是太可怕了。”

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跆拳道之父的李俊久说：“我从未见过如此强壮的人，他可以单手用二指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。.

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腿部是武术发力的核心。大成拳祖师王芗斋有言：力起于足，发于腿，主宰于腰，形于手指。在各种武术项目中，腰腿都是拳法的主要发力部位。腿法自不必说，在其他技法中腿部力量也是起着关键作用。李小龙从开始武术训练起，就一直坚持练习深蹲。他的深蹲重量最多达到过295公斤，这对于一个体重不足70公斤的人来说实在难能可贵。就连奥林匹亚先生多里安耶茨也称赞说，李小龙的大腿如同钢铁一般强壮，令人难以置信。.

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别看李小龙看上去精瘦精瘦的，但是只要他举臂抬腿，杀伤力是足以致命的。如果以每磅体重计算，李小龙肯定是世界上动作速度最快的人之一。

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李小龙独创了一种他称为“龙旗”的下腹肌练习方法，就是平躺双手向后抓住竖着的杆子，身体肩膀以下腾空，然后用腹部的力量抬起下半身。他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。

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