其实不管是早上还是晚上，大家都可以选择适合自己的跑步时间 。需要注意的是，最好不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步 。因为我们运动时要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些 。另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，因此清晨不宜做大运动量运动 。
在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱 。晚上空气中漂浮的灰尘较多，对健康不利 。比选择什么时候跑步更重要的问题是，既不要在空腹时也不要在吃饱饭的时候跑步 。跑步最佳时间是在饭后2到3小时 。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉 。
一般的，一周跑步2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系 。很多减肥爱好者会天天减肥，为了瘦身“每天都想跑步”，这么做实际上也是不科学的 。跑步的频率最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力，诱发疾病 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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