瑜珈的概述站立瑜珈的好处及相关的动作( 二 )

为什么要先练习站立瑜珈呢?这种瑜珈姿势可以帮助我们解除疲劳、恢复体力、振作精神，在刚学的时候，大部人寻找平衡的感觉都会有些困难，特别是平衡感极差的人。因此我们在开始练习时，如果站不稳就去借助一些器具例如扶着墙壁来保持平衡，希望大家不要因为不好意思而强行练习，等能够渐渐的有平衡感了，便放弃借助的器具而自行练习，平衡感增强了就来慢慢的练习站立瑜珈的一些姿势吧。
我们要让自己的髋部不能歪斜，保持朝着正前方，让身体保持平稳后，让双臂慢慢高举过自己的头部，使们的双肩的慢慢下沉，手肘伸直或者弯曲都可以，让自己的躯干从腰往上慢慢延伸，轻轻的把腹部收起。平稳均匀的去呼吸，保持十到一分钟，最后合起双后慢慢收回，左脚再放回地上，双臂放到身体的两边，调整呼吸和身体后换边重做，这个动作同样可以左右各做三次。
最后介绍的这个动作叫舞王式，这个动作有着特别的美感。先让我们保持山式站立，然后慢慢的弯曲右膝，抬起自己的左脚，让右手握住右脚尖，轻轻地把右腿向上向后拉伸，慢慢地向前伸展自己的左臂，使之与地面保持平行，让我们的掌心朝下，保持深长而均匀的呼吸。然后让右手松开右脚，把双臂放低，再慢慢地回到山式站立。调整呼吸及身体后再换另一侧重同样把这个动作做一遍，我们也可以连续做三次这个动作。
长久的瑜珈练习不仅能强健我们的体质，还能让我们找回健康和自信，这样的养生方法何乐而不为之呢。所以我们与其临渊羡鱼，不如退而结网，持之以恒的进行瑜珈锻炼，增强我们的身体素质，减缓岁月对我们身体的侵袭。让更多的人加入瑜珈的锻炼当中吧，让我们持之以恒的练上一辈子。?

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