餐后点心吃水果：得了脂肪肝后需减少正餐的食用量 ， 这时餐后两小时会有饥饿感 ， 可以吃点苹果、梨子等含糖量低的新鲜水果 ， 也可以吃黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜代替水果 ， 以减少正餐进食量 。
有氧锻炼：每天定时定量的运动可以减掉腰部的脂肪、减轻身体的体重 。吃过晚饭后半小时到小区里慢走 ， 平时做做有氧运动 ， 如打羽毛球、篮球、到公园的健身器材上拉拉引体向上 ， 室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等 。
四、脂肪肝如何预防才好呢首先 ， 大家要对现在的饮食结构进行调理 ， 并且坚持用植物性的食物为主 ， 动物性的食物为辅 。尽量不要食用高蛋白质和高脂肪以及低纤维素的食物 ， 从而来防止热量过剩的情况 ， 也才能够预防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多种疾病的发生 。另外 ， 我们的一日三餐需要定时定量 ， 少吃零食和夜宵 。对于喜欢饮酒的朋友来说 ， 一定要彻底的戒酒 。
一般来说 ， 人体里面都会存在着多余的热量 ， 这些热量除了能够转化成脂肪储存以外 ， 还可以通过体力活动来进行消耗 。所以 ， 为了自己的身体健康 ， 也为了预防脂肪肝 ， 我们需要根据自己的身体情况 ， 来多参加一些锻炼 ， 并且要养成持之以恒的习惯 。另外 ， 一定要避免长期坐着不动的习惯 ， 那样也有可能会引起疾病 。
情绪紧张往往导致饮食过量 ， 像孤独、挫折、烦闷、生气等情绪都会引起暴饮暴食 。在人们紧张的时候 ， 食品的确可以引起安慰的作用 ， 给人们以满足感 。同时 ， 人在生气时会损伤肝脏 ， 因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心态 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 内分泌失调卵泡生成少怎么办 内分泌失调的原因是那些
• 脑膜炎一直低烧怎么办 脑膜炎的病发原因是什么
• 八字相克却仍然结婚的知乎，八字相克反对结婚怎么办
• 空腹糖化血红蛋白79 糖化血红蛋白79怎么办
• 孕妇患尿结石怎么办 尿结石怎样预防
• 生辰八字克夫怎么办，女人八字硬克夫克子
• 早上口干舌燥是甲醛超标吗 甲醛超标导致口干舌燥怎么办
• 颈部淋巴结是什么部位 颈部淋巴结肿大怎么办
• 自身免疫系统阳性原因 自身免疫系统阳性怎么办
• 铁线虫是什么 被铁线虫感染了怎么办