保持口腔清洁 ， 常用淡盐水漱口 ， 戒除烟酒 ， 生活起居有规律 ， 保证充足的睡眠 。多吃一些可以补充维生素B2或者复合维生素的蔬 ， 补充足量的维生素 。
很多人都是在过度劳累后容易发病或加重 ， 尤其是现代人生活紧张、精神压力大 ， 口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病” ， 因此要适当减压 ， 放松精神 ， 避免过度劳累、保证充足睡眠是很重要的 。
要加强体育锻炼 ， 提高身体免疫力 ， 并保证充足的睡眠 ， 避免过度疲劳 。饮食清淡 ， 少吃烧烤、油炸食物避免黏膜损伤 。
四、口腔溃疡时吃什么食物好1、卷心菜 。中医认为 ， 卷心菜性平 ， 味甘 ， 入脾、胃经 ， 具有健脾胃 ， 益心肾 ， 明耳目的功效 ， 适用于肾虚腰痛 ， 胃和十二指肠溃疡等症 ， 还可缓解胆绞痛 。因此 ， 患有慢性胆囊炎和慢性溃疡的患者 ， 平时应该常吃 。圆白菜富含维生素U ， 对溃疡有着很好的治疗作用 ， 能加速溃疡的愈合 ， 还能预防胃溃疡恶变 ， 导致更严重的疾病 。
2、大白菜 。春季干燥 ， 易引起口腔溃疡 ， 就是俗称的“口疮” 。引起口腔溃疡的病因是多方面的 ， 但主要是由于缺乏维生素B2、烟酸和锌造成的 。如果补充足量所缺的营养元素 ， 口腔溃疡就会自行消退 。而大白菜中这三种营养素的含量较为平均和综合 ， 其中维生素B2的含量比苹果高3倍、微量元素锌是苹果的2倍 ， 适量的锌能促进溃疡面的愈合 。
3、藕 。藕有清热生津、润肺止咳等作用 。含大量的维生素C和维生素K ， 可促进溃疡面的恢复;所含B族维生素和微量元素 ， 能够促进口腔黏膜上皮修复 。同时 ， 藕中富含的膳食纤维还有润肠通便、滋阴清热、清胃降火之功效 ， 对治疗口腔溃疡也有帮助 。
4、西红柿 。西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用 ， 这可能与含有的苹果酸、柠檬酸有关 ， 这两种成分可刺激食欲 ， 促进胃酸分泌 ， 帮助消化 ， 增强胃肠的吸收功能 。消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人 ， 在饭后进食西红柿是有好处的 。

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