2、防风粥
原料：防风12克，葱白碎2克，大米60克 。
做法：把大米洗干净之后放进锅里然后加适量水用火煮成稀粥，加入防风药液（提前煮好），葱白碎文火稍煮，即可食用 。
功效：辛温解表，祛风散寒 。适用于外感风寒湿邪重者，症见发热恶寒、头痛鼻塞、周身酸痛等 。因其能发表、祛风除湿，所以可用于老人周身骨节疼痛、头痛目眩等症 。食用时忌油腻、生冷之品 。调味宜清淡 。风湿热痹症者不宜食用 。
3、紫苏粥
原料：紫苏叶6克，大米50克，红糖适量 。
做法：砂锅内加入适量的水，放入紫苏叶煮沸1分钟，去渣取汁备用 。将大米淘洗干净，放入锅中煮粥，待粥熟时，再加入紫苏叶汁和红糖，搅匀即可 。
功效：紫苏叶味辛，性温，有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩张毛细血管，刺激汗腺分泌而发汗，其浸液对流感病毒有抑制作用 。紫苏叶与大米同煮，有和胃、散寒、解表作用 。对于体弱者、偶感风寒者有效 。风热感冒或咽喉肿痛者不宜食 。
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