相比吃细粮，吃粗粮可以降低发生糖尿病的风险约 28% ；
4 周以上的低血糖生成系数饮食，可以使糖尿病人的糖化血红蛋白降低 0.4%，同时也可以降低糖尿病的发病风险约 16% 。
合理的糖尿病饮食，应该注意这些：
1、控制饮食总能量，以能维持正常体重为准；
2、调整主食：提高血糖生成系数低的粗粮、杂豆的比例，达到主食的 1/2～1/3；
3、吃足量的蔬菜，每天 500 克以上，根据自己的血糖情况，水果可以适量地吃；
4、吃适量的鱼、禽肉和瘦肉，不吃或少吃加工、腌制的肉及制品；
5、不喝或少喝含糖饮料 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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