1、不要吃不容易消化的食物 。糯米饭、糍粑、糯米饼等各种糯米制品，糯米有粘性，容易黏住肠胃，非常不容易消化
2、一定不要在晚上吃、玉米、以及各种黄豆、黑豆、红豆等豆类也是非常难消化的食物，特别是小孩，不要吃这些多吃一些清淡的食物，各种煮、蒸、熬的食物是最适合肠胃不好的人的，
3、不要吃太辣太油腻之类的食物，辣椒是不能碰的，其它像油炸类、烧烤类、酸辣粉、麻辣烫等也要远离这些都对肠胃不好
4、炎热天气，不要吃太冷的冰激凌、雪糕、冰冻汽水碳酸饮料等刺激肠胃的食物，天气较冷的时候不要吃太热的食物，特别是冬天不要一边吃火锅一般喝冷冻的饮料，这样忽冷忽热冰火两重天的境界，对肠胃是最大的伤害
5、多吃一些容易消化的温和的水果或小吃，如苹果、梨子、葡萄、各种热带水果，另外我们把水果榨成汁，对肠胃不好的中老年或小孩来说既可以当饮料又可以调养身体，对于一些干果、坚果类少吃或者不要吃，特别是桂圆
6、晚上睡觉要注意保暖，要注意盖好肚子，肚子露在外面，容易冷到肠胃，从而引起肠胃的不适，时间久了，会使肠胃出问题多运动，有空可以多做一些腹部按摩的运动，有效的腹部按摩，不仅可以促进消化，帮助肠道的消化，提高肠道的消化功能，对于爱美女性来说还有减肥的作用

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