重物保持在或低于腰部高度的位置,包括盒子,厨房设备和一些其他物品 。这个尤为重要,因为相信你也不想让重物降落在别人的头上 。
家务活减肥的方法擦桌子、洗碗
没错,擦桌子和洗碗是十分温和的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动 。记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去 。洗碗的时候也要认真点,最好身体左摇右晃的,然后唱唱歌,这样每30分钟就能消耗80千卡了 。
扫地拖地
很多MM都觉得,扫地拖地这样的家务事既繁琐又无趣 。可是如果你将它看成是减肥的运动,也许你会很乐意去做 。不要小看了清扫这项工作,拖地是中等体力劳动,每40分钟可以消耗150千卡 。而叠棉被则是重体力劳动,每5分钟即可消耗25千卡 。如果用吸尘器吸地,每20分钟约消耗47千卡 。
收拾屋子
家里乱糟糟的,不仅看起来不雅观,而且还会影响人的心情 。找个时间收拾收拾屋子吧,在收拾的过程中,你肯定要来来回回走动很多回,效果几乎和长走一样了,每个小时可以消耗200千卡 。如果想要拥有苗条的身材,以后就要勤快一点 。
洗衣服、晾衣服
不要总是依赖洗衣机了,女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧 。内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏,用手洗就会更加注意一些 。而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡,对瘦手腕有很大的帮助 。而晾衣服更是好运动,因为要踮高脚尖,伸展四肢,会让你的身体曲线更加优美 。
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