血脂稠的症状有哪些呢血脂粘稠吃什么食物好( 二 )

第一、主食过多
由于不能吃肉，只能靠米、面等主食填饱肚子，大量的碳水化合物会在体内转化为甘油三酯，时间一久也会导致高血脂。
第二、选择不当
虽然戒了荤，但不少人喜欢吃板栗、瓜子、花生、核桃等坚果和其他零食，这些食物本身脂肪含量就不低，有的还油炸、煎炒过，脂肪含量并不少。
第三、总量超标
如果管不住嘴，一会儿就吃一小口，就算完全吃素，一天累积下来的总热量也可能超标。加上长期素食可能造成营养失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。因此，血脂高的人最好将饮食习惯调整成“少荤多素”，既能够科学降脂，也保证了营养的均衡。平时还要多吃一些蔬果、粗粮和豆制品，少吃高糖食物，同时尽量避免一切动物内脏、肥肉和动物油等。
如果控制饮食三个月，降脂效果还是不明显，或血脂中途增高，就要到医院进行诊治。
四、降低血脂的预防措施有哪些1.多饮水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取;冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮;纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
2.多吃具有稀释血液功能的食物
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。
3.坚持体育锻炼
如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
4.戒除烟酒
5.消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康
另外，就是在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

血脂稠的症状有哪些呢 血脂粘稠吃什么食物好( 二 )

血脂稠的症状有哪些呢血脂粘稠吃什么食物好( 二 )