试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!
6、尝试放慢生活节奏
学会有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在平时的日程表中,要明白悠然和闲散并不等于是无聊,无聊的生活才是没有意义的 。
7、适当锻炼
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有利于克服忧郁症患者共有的孤独感 。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果 。
抑郁症的症状
1、无望感
病人感到个人的一切都很糟糕,前途暗淡无光,一切毫无希望 。与此相反,正常人对未来抱有希望,如学业有进步,事业有成就,家人健康长寿等 。
也经常有各种小愿望,如攒钱买件高档商品,欣赏一场优美的音乐,周末全家外出游玩等 。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现 。
2、无助感
这种感觉很痛苦,尤其是病人难于表达 。不少病人不愿就医,他们确信医师爱莫能助,因为他感到与所有其他人都不一样,似乎已经离开了人世间,掉进了深山的谷底,一切已无可挽回,谁也救不了了 。病人感到度日如年,异样地孤寂、与人有疏远感 。
3、自我评论下降
病人感到自己实际上什么本事也没有,任何事也干不了,是十足的废物 。至少,病人感到知识能力已大不如前 。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感 。
4、活力丧失
病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子 。他很明确主要不是身体没有力气,而是精神上丧失了动力,做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把,否则就根本不想动 。
不少病人挣扎着想振奋起来,但总是坚持不下去 。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来 。”
5、感到生活没有意义
病人不是感到某种生活方式没有意义,而是感到人生从根本上说没有意义 。不仅没有意义,活着就等于受罪造孽,生不如死 。病人常有自杀意念,甚至实施自杀措施 。
6、兴趣减退甚至丧失
业余爱好广泛的人,一旦患抑郁症,这一点很容易为周围人觉察 。但是,即使并无任何业余爱好,如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣,体会不到快乐,就可以肯定有兴趣明显减退或丧失 。
结语:对于抑郁症,我们千万不能忽视 。因为一旦自己的心理出现疾病,那么就会导致身体也会跟着受到影响 。所以在日常生活中,我们要拥有积极阳光的心态,这样才能拒绝抑郁,让生活更美好!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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