怎样才能克服社交恐惧带来的不适感?
首先,正视社交焦虑症状 。当你出现“我自己看起来好傻”这种想法时,一定要及时打住,将注意力从自己身上拿开,将关注点多放在与人攀谈这件事情本身 。
第二,学会应对恐惧 。试着在心情放松的情况下想想社交场合 。泡个热水澡,蜷缩在舒服的毯子里或听着自己最爱的歌曲,然后想想即将到来的场合 。此时身心放松,便能更好地面对即将到来的场合 。
第三,在社交场合进行互动 。可以优先选择参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织 。
第四,寻求帮助 。如果症状实在无法缓解,可以寻求正规医生的帮助,并在医生的指导下服用药物 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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