4）重复上述动作3次；
5）每天做上述颈部瑜伽1到2次 。
B. 向上方噘嘴
向上噘嘴，就好像去吻上方的天花板一样 。这是治愈“短信脖”最好的锻炼方式 。
1）双肩下沉并放松；
2）将下巴抬起，尽量向上朝向天花板，直至感觉到上颈部和下巴得到了充分伸展；
3）噘嘴唇（像鸭嘴一样）同时舌头也向前伸直；
4）保持这一姿势5秒钟，然后重复3次；
5）每天做上述颈部瑜伽1到2次 。
C. 天鹅颈运动
1）坐姿，双肩房东，保持身体处于最舒适的状态；
2）将右手放在左侧锁骨之下，并稍稍用力按压；
3）开始将头和颈部向右上方转动并伸展，此时的姿态就像天鹅仰起那优美的长颈；
4）噘起嘴唇（像鸭嘴一样）；
5）保持这一姿势5秒钟，然后左右交换；
6）每天做上述颈部瑜伽1到2次 。
注意：人们的印象是女性到了一定的年龄，颈纹才会出现，但这个印象并不正确 。颈纹出现早晚，或多或少，主要跟遗传、环境和生活习惯有关 。要戒除像吸烟这样的不良习惯，减少生活中的压力等，都会帮助我们延缓和减少颈纹的出现 。
根据网络资料整理编译，配图均来自网络

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