4、运动法人际压力会造成血压上升、心率加快等心血管反应 ， 而一次有氧运动（比如二十分钟的间歇运动）可以抑制人际压力造成的心血管反应 。如果觉得抽出一段大块的时间去健身房还是比较困难 ， 可以采用不限制场地的运动 ， 例如原地的几个瑜伽动作、高抬腿、俯卧撑、徒手深蹲 ， 一次几分钟 ， 休息一下进行下一组 。一旦开始运动 ， 那种因为紧张而有些不知所措的感觉就会慢慢消退 。
5、饮食解压法日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食,也可以消除不良情绪,缓解压力 。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中 。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物 。此外,还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素,如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等 。
6、按摩解压法按摩是一种很好的缓解压力的办法 。按摩没有必要去找专业的按摩师来做,可以自己来完成一些简单的自我按摩 。如用拇指压按太阳穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏后颈部等 。平常在生活中的时候 ， 也可以不用太严肃 ， 适当和朋友一起说个小笑话 ， 大家哈哈一笑 ， 气氛活跃了 ， 自己也放松了 。事实上 ， 笑不仅能减轻紧张 ， 还有增进人体的免疫力的功能 。其实压力并不可怕 ， 只要找到适当的放松方法 ， 压力也就逃之夭夭 ， 生活就充满希望 。

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