夏季塑身应该怎样减肥( 二 )


2、利用上下班甩手和大步走
“甩手大步走”的好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉 。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀 , 步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步,散步也可利用此法运动 。
减肥小窍门
1、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内,打开后便会觉得乏味,可以减少食量 。
2、晚餐后立即刷牙,不吃任何食品 。
3、进食时尽量做到细嚼慢咽 , 享受食物的美味 , 可以减少食量 。
4、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足 。
5、找出一张自己身材最好看时的照片,经常拿出来看一看 。
6、偶然有一天多吃一些食物,然后立刻回到正常饮食状态 。
7、凡是会发胖的食品,绝对不要吃第二份 。
8、要尽量少吃白色食品 , 如白糖、白米、白色面包、乳类制品等 。
【夏季塑身应该怎样减肥】


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