咏春拳|李小龙日常训练场景看到图5，终于明白为何泰森说不是他对手了咏春拳|中华武术|跑步|拳法-四川龙网

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李小龙1940年出生于美国加州旧金山，祖籍广东省佛山市顺德区均安镇。在李小龙7岁的时候，父亲为了让李小龙更加的强健，于是便教了他太极拳。但是李小龙小时候的特长可不是打拳，而是跳恰恰舞，曾教著名拳师邵汉生跳恰恰舞，来换取对方教自己拳法。

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回到香港之后，李小龙又拜了叶问为师，学习咏春拳，这一段求学经历，对李小龙影响很大，他每天在学得了拳术之后，还自己在家对着木桩勤学苦练。除了咏春拳之外，李小龙还学过螳螂拳、洪拳、少林拳、戳脚、节拳、白鹤拳等等著名的拳法。

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1959年，李小龙再次赴美求学，进入大学之外，除了日常的上课，李小龙便将自己的所有的精力都放在了练武上面。为了宣扬中华武术，李小龙租了学校一个废弃的停车场，经过一番整理，开起了自己的武术馆。他一边刻苦的练习，一边教徒弟，力量和武技都有了那大的进步。

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我们可以先来看看李小龙在力量上的训练，他给自己安排的日常力量训练十分多元化，力求锻炼到身体的每一寸肌肉。首先他要在25分钟内跑完6.4公里。在跑步的过程中，他会均跑一段，然后有冲刺跑一段，最后大跨步跑一段。在身体需要休息的时候，才会放松慢跑。为了充分的锻炼腿部力量，他除了跑步以外还会蹬骑健身脚踏车。

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而李小龙最具有难度性的训练，便是他这一套独创的“龙旗”训练了，所谓的“龙旗”就是将双手放在头顶的一个固定物体之上，然后腰腹发力时腰腹和双腿悬空，仅仅只有背部贴紧地面，最高保持在倒立状态。完成这样一组训练，需要极大的腰腹能力，很多人根本抬不上来，但是如果能坚持，那么全身的肌肉都能够起到锻炼的作用，效果自然也是极佳。

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除了基本的跑步和升龙旗以外，还有负重卷腕，杠铃卷腕，哑铃卷腕等等，我们知道李小龙的寸拳闻名天下，手上的力量自然不能少，而李小龙在前臂肌力训练方面花的功夫可不少。据说李小龙的手指能够轻易的穿破一罐可乐瓶。如果用在人身上，那种杀伤力也便可想而知了。

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