警惕这4种早餐容易发胖减肥期间最好不要吃( 二 ) _生活百科

蔓越莓橙子麦片
原料：2杯新鲜或冷冻小红莓，1杯鲜榨橙汁，3杯水，1杯杏仁牛奶（或其他牛奶：牛奶，椰汁等）， 1汤匙黄油（或椰子油），1杯燕麦，可加配菜：烤和切碎的山核桃和/或酸奶
蓝莓香蕉坚果麦片
原料：1/2杯煮食燕麦，1/2杯水， 1/2杯牛奶，1小香蕉， 1汤匙红糖，1/2茶匙香草，1/4杯新鲜蓝莓，1汤匙切碎的核桃
做法：
1、添加燕麦，水，牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入锅中。煮至燕麦开始冒泡，然后搅拌，直至燕麦煮熟，倒入奶油，约3分钟。
2、从火上移开锅，然后拌入红糖和香草。倒入碗中，然后顶部剩余1/2放上切片香蕉，蓝莓，和核桃。
【警惕这4种早餐容易发胖减肥期间最好不要吃】

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警惕这4种早餐容易发胖 减肥期间最好不要吃( 二 )

警惕这4种早餐容易发胖减肥期间最好不要吃( 二 )