秋季减肥的最快方法:补水很关键( 二 )


5、跳出框框:找对适合自己的运动 。
想要上一下芭蕾舞课?或学习踢足球?秋天是个学些新东西的好时机 。
你可以选择参加健身房新的运动课程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休闲的方式消耗热量,例如,在公园里慢步、去果园摘摘水果 。有效的运动不一定要像训练一般痛苦 , 找出你最有兴趣的运动,才能持之以恒 。
6、把握午休时间:四处走走晒太阳 。
秋天太阳不像夏天这么难耐,上班族和学生可以趁着午休时间去走走,吸收阳光也顺便可以做做运动 。
最好是搭配多层次(洋葱式)穿搭,当你觉得身体热起来的时候,就能脱掉外套 。
7、善用看电视时间:小运动训练身体线条 。
我们一年四季每天都会看电视,但夏天太热不想动,冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上 。
因此趁着秋天来养成着好习惯,边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃,不激烈的小运动既不会影响你看电视,还能练出完美线条,一举两得!
8、没事多喝水:多喝水有益健康 。
夏天因为天气炎热,所以你在不知不觉中会补充许多水份,但到了秋天,却会忽略多喝水这个小习惯,甚至到了冬天喝得更少 。


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