2.富含优质蛋白质的食物想要长胎，蛋白质是必不可少的，富蛋白质的食物有很多，比如牛奶、蛋、各种瘦肉等等，其中牛肉是非常棒的选择，营养高，富含优质蛋白质，热量脂肪含量比较少，还能够补脾和胃、益气增血、强筋壮骨，是孕期非常好的食物选择 。
3.富含碳水化合物的食物想要长胎，必须得增加碳水化合物的摄入，不仅长胎还有利于胎儿脑部发育，富含碳水化合物的食物有很多，比如米饭、糙米、玉米、燕麦、饼干等等 。
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怀孕吃什么才可以补充必要的营养物质补充蛋白质:如大豆、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋，牛奶是建议使用的，每日至少摄入250~500g奶制品，每周2到3次深海鱼类 。
补充铁剂:长期贫血对胎儿发育有一定影响，每日可以补充20~50g红色肉类，每周吃1~2次动物内脏或血液 。
补充碘:可以选择吃海带、紫菜等碘丰富的海产品，每周1到2次 。
补充粮谷类食物:可以吃300g左右的全麦粉 。
补充叶酸:每日可以额外补充叶酸400~800ug 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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